-->
الأخبار العالمية نيوز الأخبار العالمية نيوز
recent

آخر الأخبار

recent
recent
جاري التحميل ...
recent

وظائف الكالسيوم لجسم الانسان/الاخبار العالميه نيوز



كتب علي أبو الحاج علي



- تساعد في بناء عظام وأسنان قوية .
- تنظيم تقلصات العضلات ، بما في ذلك ضربات القلب .
- التأكد من تجلط الدم بشكل طبيعي .

يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم إلى حالة تسمى الكساح عند الأطفال ، وتلين العظام أو هشاشة العظام في وقت لاحق من الحياة.

 تشمل مصادر الكالسيوم

- الحليب والجبن ومنتجات الألبان الأخرى .
- الخضار الورقية الخضراء - مثل اللفت المجعد والبامية والسبانخ .
- مشروبات الصويا مع الكالسيوم المضاف .
- الخبز وكل ما يصنع بالدقيق المقوى .
- السمك حيث تأكل العظام - مثل السردين والبلشارد

* ماذا يحدث إذا أخذت الكثير من الكالسيوم؟

- قد يؤدي تناول جرعات عالية من الكالسيوم (أكثر من 1500 مجم في اليوم) إلى آلام في المعدة وإسهال.

- يجب أن تكون قادرًا على الحصول على كل الكالسيوم الذي تحتاجه من خلال تناول نظام غذائي متنوع ومتوازن.

- إذا كنت تتناول مكملات الكالسيوم ، فلا تتناول الكثير لأن ذلك قد يكون ضارًا.

- من غير المحتمل أن يسبب تناول 1500 مجم أو أقل في اليوم أي ضرر .

عن الكاتب

alalmytnywza

التعليقات



إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

إتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة

الأخبار العالمية نيوز

2019